SEMANA 14
Pruebas de velocidad de 50 mt y 100 mt. y 400mt.
Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas y que consisten en correr lo más rápido posible en una distancia determinada. Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.
Los 50 metros lisos es un tipo de prueba que se encuentra dentro del sector de velocidad y en la disciplina de carreras a pie.
Es una prueba habitual en los campeonatos de pista cubierta, ya que en pista al aire libre es poco usual, salvo en las categorías menores.
Los 100 m lisos es otro tipo de prueba que se encuentra dentro del sector de velocidad y en la modalidad de carreras a pie.
Consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer 100 m planos, sin ningún obstáculo con la mayor rapidez posible.
Los récords del mundo de esta prueba son:
| Categoría | Marca | Atleta | País | Lugar | Fecha |
| Masculina | 9''58 | Usain Bolt | Jamaica | Berlín | 16 de agosto de 2009 |
| Femenina | 10''49 | Florence Griffith-Joyner | Estados Unidos | Indianápolis | 16 de julio de 1988 |
Los 400 metros
Los 400 m lisos es la última prueba que está dentro de la modalidad de carreras de velocidad.
Esta prueba es disputada tanto en pista al aire libre como en pista cubierta.
En pista al aire libre, consiste en dar una vuelta completa a la pista lo más rápido posible y como el las otras pruebas sin ningún obstáculo.
Los récords del mundo de esta prueba son:
| Categoría | Marca | Atleta | País | Lugar | Fecha |
| Masculina | 43''18 | Michael Johnson | Estados Unidos | Sevilla | 26 de agosto de 1999 |
| Femenina | 47''60 | Marita Koch | Alemania | Camberra | 6 de octubre de 1985 |
SEMANA 15
Ejercicio de marcha atlética: estiramiento de piernas de los miembros inferiores, coordinación de brazos y piernas, movimiento de la cadera.
Marcha
La marcha atlética es una disciplina del atletismo que fue incluída en el calendario olímpico en 1908 en la categoría masculina y en 1992 en la femenina.Consiste en ejecutar una progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible. La pierna que avanza tiene que estar recta (no se puede doblar por la rodilla), desde el primer contacto con e suelo hasta que se halle en posición vertical.Dentro de la marcha hay varias distancias pero las distancias olímpicas y más importantes de campeonatos son:-Los 20 km marcha-Los 50 km marcha
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SEMANA 16
Pruebas combinadas: Triatlón: Carrera de velocidad, saltos y lanzamiento. Opcional la prueba pentatlón.
Las pruebas combinadas es una disciplina de la que forman varias modalidades que están divididas en varias pruebas, ya que las pruebas combinadas consisten en distintas pruebas de careras, lanzamientos y saltos normalmente que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.
Dentro de las pruebas combinadas podemos encontrar cuatro tipos diferentes de pruebas combinadas que son:
-El triatlón
-El Pentatlón
-El Heptatón
-El Declatón
El triatlón
El triatlón pertenece a la disciplina de pruebas combinadas e hizo su debut en los Juegos Olímpicos de Sídney en el año 2000. Es disputado tanto en la categoria masculina como en la femenina.
Es una modalidad que reúne tres disciplinas:
-Natación: Se disputa una prueba de 1500 m)-Ciclismo: Se disputan 40 km en bicicleta
-Carrera a pie: Se disputa una carrera 10 km y es la prueba final en la que cada atleta da lo máximo para llegar el primero a meta.
Es una de las disciplinas más dura que existe ya que requiere de una gran resistencia y se disputa actualmente a nivel internacional.
El Pentatlón
El pentatlón es otra modalidad de las pruebas combinadas pero ya no se realiza ya que fue substituída por el pentatlón moderno. Constaba de cuatro pruebas atléticas de diferentes disciplinas del atletismo mas otra que actualmente forma parte de otro deporte. Eran las siguientes:
- Carrera a pie de 180 m
-Lucha (no pertenece al atletismo)
-Salto de longitud.
-Lanzamiento de jabalina
-Lanzamiento de disco
Ahora mismo, en actual pentatlón está formada por pruebas de otros deportes más una perteneciente al atletismo que son las siguientes:
-Tiro con pistola
-Esgrima
-Natación: Carrera de 200 m libres
-Equitación de obstáculos
-Carrera de campo a través (la única perteneciente al atletismo).
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SEMANA 17
Examen práctico.
1.PRIMERA PRUEBA : SALTO LARGO.
Corremos y saltamos a la fosa de arena.
Al caer con apoyo de nuestros compañeros se toma la medida saltada.
El profesor da la indicación : No debemos pisar la franja roja sino se invalida el salto.
En esta prueba tenemos dos oportunidades.
Al caer debemos ayudarnos de las manos para caer con el cuerpo hacia adelante y no hacia atrás
como se ve en la imagen.
2. SEGUNDA PRUEBA : SALTO TRIPLE
Para la realización de salto triple el profesor enseña la secuencia de dar dos saltos con un pié
y luego caer con dos pies juntos.
Al caer con los dos pies juntos, siempre debemos ayudarnos de los brazos.
Saltando con un pié dos veces.
Ahora saltamos a la fosa de arena y caemos con los dos pies.
Todos tenemos dos oportunidades.
Se considerará la medida del salto más largo.
Cayendo en la arena y de la misma manera con apoyo de nuestros compañeros
se realiza la medida.
3.TERCERA PRUEBA : CARRERA DE VALLAS
En esta prueba corrimos 100 metros planos con 4 vallas de obstáculo.
Se tomará el tiempo en que se realiza la carrera.
4. CUARTA PRUEBA: ELEVACIÓN DE RODILLA A LA CINTURA.
Se realiza saltos a la altura de la rodilla durante 30 segundos.
Con el apoyo de un compañero se cuenta cuantos saltos se realizó.
