SALTO ALTO
1.SALTO ALTO -TÉCNICA PARA LA CARRERA DE IMPULSO
2.TÉCNICA PARA EL SALTO
En esta tercera unidad se inicio con los saltos ,aprendimos la técnica del salto alto,realizamos zancadas y practicamos la caida de espalda .
SEMANA 10
SALTO ALTO : ZANCADA ,SALTO CON ELEVACIÓN CORRER EN FORMA "U" .EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO.
ZANCADAS
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| Este ejercicio consiste en hacer pasos largos corriendo para ganar impulso al saltar. |
CORRER EN FORMA DE "U"
| La corrida en forma de U se realiza haciendo zancadas ,ayuda a tener un buen salto pues se tendrá velocidad e impulso. |
CORRER Y SALTO CON ELEVACIÓN
| Es un salto que se realiza con el impulso de un solo pie,nos elevamos y caemos de espalda. |
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
| Los ejercicios de estiramiento como ya se ha visto antes ayuda al correcto funcionamiento del cuerpo y así al realizar los ejercicios y al finalizar la actividad física no tengamos alguna lesión. |
| Ejercicio de estiramiento para la realización de zancadas y saltos. |
LA PRÁCTICA EN LA CLASE
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| En esta imagen ,después de la correr en U haciendo zancadas, se hace el impulso para saltar apoyándonos con un pié . |
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| Al saltar se debe pasar encima de la marca (cinta en el campo de salto) sin rozarla ni tocarla. |
Al saltar nos inclinamos hacia atrás para caer de espaldas y elevamos las piernas.
Caída de forma dorsal
Caemos de espaldas en la colchoneta.
Para lograr hacer el salto alto practicamos corriendo en U y haciendo zancadas y elevando la marca superada.
SEMANA 11
PRUEBA DE RELEVO O TESTIMONIO : ENTREGA DE TESTIMONIO VISUAL Y NO VISUAL, EJERCICIOS DE ENTREGA DE TESTIMONIO ESTÁTICO Y DINÁMICO.
PISTA DE CARRERA DE RELEVOS 4 X 100 mt.
ENTREGA DE TESTIMONIO
ENTREGA VISUAL Y NO VISUAL
ENTREGA DE TESTIMONIO DINÁMICA
ENTREGA DE TESTIMONIO ESTÁTICO
Entrega de testimonio visual,mirando al compañero.
Entrega de testimonio sin mirar al compañero
SEMANA 12
PRUEBA DE MARCHA. MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS. MOVIMIENTO DE LA CADERA. MIRADA HACIA 20 mt. DESPLAZAMIENTO Y PISAR EL TALÓN.
La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se ejecuta un progreso de pasos de modo que el atleta se mantenga en todo momento en contacto con el suelo, a fin de que en ningún momento se produzca pérdida de contacto visible.
La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical.
Practicamos Marcha tratando de aplicar los pasos indicados para el ejercicio.
Marcha y movimiento de brazos.
Exámen Práctico
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