GIMNASIA II - UNIDAD III

SEMANA 10

Salto: Carrera, tocar el talón al glúteo en la carrera, los brazos en movimientos al ancho de los hombros. Ejercicios de rebote de hombros en la pared, y en el suelo.

En este ejercicio tratamos de hacer una parada de manos y un pequeño salto para subir a la colchoneta.
La vertical debe ser con los pies juntos.

Con los brazos estirados nos impulsamos y llegamos del suelo a la colchoneta y realizamos la vertical invertida.
En el desarrollo de este ejercicio se trabaja la fuerza en los brazos.

Ahora realizamos el ejercicio de pasar de la colchoneta al suelo ,utilizando la misma técnica.
Aquí el profesor en ejecución del ejercicio.

Desarrollamos el ejercicio ,su práctica es fundamental para avanzar a las siguientes técnicas .

Este ejercicio ayuda a trabajar resistencia y fuerza en los brazos y abdominales.
Apoyados en la pared en forma de vertical invertida.

SEMANA 11

Salto: La parada de mano, rebote en la parada de mano.Parada de mano y rebote de pie (pierna junta y separadas) de cuclillas a la parada de mano, mantención a la parada de mano.

Esta actividad es el ejercicio de "conejo" se desarrolla impulsándonos y elevando las piernas juntas.

Ejercicio del "perro cojo", ayuda a fortalecer fuerza en piernas y en brazos.

Realizamos la vertical invertida y tratamos de mantenernos por unos segundos.

Vertical invertida

La vertical invertida en el taburete pequeño.Este ejercicio es indispensable para la Técnica de caída en plancha con vertical invertida.

Se debe mantener los brazos y piernas duras durante el desarrollo del ejercicio.

SEMANA 12

Salto: Parada de mano a caer planchado, rebote de mano en la colchoneta, carrera,salto parada de mano a caer planchado.

El mismo ejercicio en el taburete grande y parada de mano a caer planchado en la colchoneta.
El profesor para el ejemplo.

Para el desarrollo de este ejercicio el profesor nos ayuda .
Sirve de apoyo durante la parada de mano .

Explica la forma correcta para la caída en planchado .
Piernas y brazos estirados y fuertes.
Cuerpo recto.

El desarrollo del ejercicio en el taburete y parada de mano para caer en plancha en la colchoneta. 

Del mismo modo el profesor ayuda a ejecutar el ejercicio .
Debemos seguir las indicaciones brazos y piernas duras y fuertes para la caída en planchado.

Forma y posición correcta de apoyar en el ejercicio.

Los brazos siempre se mantienen rectos y las piernas juntas.

El apoyo es hasta que se tenga posición correcta y se da un impulso en los hombros para la caída.

Estos ejercicios desarrollados son el inicio para la práctica de la gimnasia artística , para ejecutar diversos ejercicios como los saltos con giros en el aire, mortales, flic flac ,etc
Aquí algunas imágenes ilustrativas :

Exámen Práctico