RIEL DE EQUILIBRIO
La viga de equilibrio o también llamada riel o barra de equilibrio mide 10 centímetros de ancho, 5 metros de largo y esta ubicada a 1,20 m del suelo.
La viga de equilibrio es considerada por la mayoría de gimnastas como el aparato de mayor dificultad, ya que se requiere de mucha concentración y sobre todo equilibrio.
A lo largo de los años, este aparato ha sido modificado y hoy en día esta mejor preparado para amortiguar las caídas y evitar lesiones en los gimnastas.
En este aparato es muy importante la flexibilidad,coordinación y orientación.
SEMANA 5
Riel de equilibrio : caminar sobre el riel de frente , de costado , atrás , chassé adelante , salto split.
 |
| Caminamos sobre la riel de equilibrio |
 |
| Al caminar siempre debemos mirar al frente |
 |
| Este ejercicio requiere de mucha concentración. |
SEMANA 6
 |
| La posición de los brazos (brazos estirados) en este ejercicio es esencial. |
 |
| Siempre para cada mecida de pierna o ejercicio de gimnasia se debe tener la punta de los pies bien estiradas. |
 |
| Mirada hacia al frente y concentración. |
 |
| Este ejercicio tiene errores, la mala postura y piernas dobladas. |
SEMANA 7-8
Riel de equilibrio : salto al apoyo frontal , posición palanca , salto extendido .
 |
| Los brazos rectos ,piernas estiradas, pies en punta y el cuerpo inclinado hacia adelante. |
| Para todo inicio de una rutina de gimnasia es indispensable el saludo al jurado y al público. |
 |
| Ejercicio leyenda , tratamos de posicionarnos y mantenernos en forma de una palanca por un tiempo de 5 segundos . Pierna de apoyo recta, pierna estirada y en punta, cuerpo recto ,brazos estirados y mirada al piso. |
 |
| Practicamos el ejercicio de palanca ,total concentración. |
 |
| Salto extendido ,nos posicionamos bien el la riel de equilibrio ,bajamos los brazos pegado al cuerpo ,hacemos un impulso flexionando las rodillas y saltamos. |
 |
| Al momento de saltar elevamos los brazos ,estirados y pegados a la oreja .Tratando siempre de caer en el mismo lugar. |
 |
| Posición de las piernas ,un pié adelante y otro atrás,mirada al frente. |
 |
| Al caer al finalizar es muy importante la postura y el saludo . Si caemos en el proceso del drill ,saludamos y subimos para seguir con la presentación. |
 |
| Salto extendido . |
SEMANA 9
Examen Práctico.
En la evaluación de la práctica todos los compañeros presentes dimos nuestro juicio crítico para la calificación ,vimos errores y posturas adecuadas .
Prueba 1 : SALTO AL APOYO FRONTAL
Prueba 2 : MECIDAS DE PIERNAS HACIA ADELANTE
Prueba 3 : PALANCA
Prueba 4 : SALTO EXTENDIDO
Muy Bien Felicitaciones, calificación 20
ResponderEliminar