GIMNASIA II - POSTURAS BÁSICAS

GIMNASIA

Es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia ( estética ). También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.

En está clase ejecutamos diversas formas de calentar para iniciar los estiramientos y la práctica de ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestro aprendizaje en el área de gimnasia.

Realizamos saltos con los brazos extendidos hacia adelante en linea recta y también realizamos los saltos hacia atrás en los cuales identificamos nuestra coordinación y orientación espacial.

En este inicio del ejercicio caminamos en la posición mostrada en la imágen hacia adelante sin flexionar las rodillas, posteriormente se realizó el ejercicio en la misma posición pero retrocediendo .
Este ejercicio ayuda en la fuerza de brazos y pantorrillas.

 

Este ejercicio recibe el nombre de "conejo" .Al igual que el conejo se avanza saltando con las manos y brazos firmes en el suelo y piernas juntas y en forma flexionada (ver imágen ).

La práctica de este ejercicio nos dará fuerza de brazos, abdomen y ayudará a mejorar nuestro impulso.

Para obtener mejores resultados y evitar lesiones en el desarrollo de la práctica de los ejercicios necesitamos de un buen estiramiento.

Estiramos nuestras piernas lo más que podamos ;así estiraremos nuestros músculos.

Estiramos nuestras piernas apoyando nuestros codos en el suelo.

Estiramos nuestras piernas en "tijera" con los pies en punta y en linea recta.

LA VELA

La postura de la vela es muy beneficiosa para la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Es una exelente postura para la salud de los pulmones, la glándula tiroides y el aparato digestivo.

Ejecutamos la fuerza abdominal.

Segunda posición de la vela ,las piernas deben estar mejor estiradas apuntando hacia arriba .

RODAMIENTO HACIA ADELANTE

Es el primer elemento básico de la Gimnasia Artística Deportiva, empleados o aplicados también como parte del proceso educativo dentro de su unidad correspondiente. Para iniciar los rodamientos o volteos, dentro del calentamiento, se han de aplicar una serie de ejercicios, de flexibilidad y predisposición muscular de la región dorsal, los mismos que previamente facilitarán su aprendizaje.

Todo rodamiento se debe terminar de pié y con los brazos arriba .

 RODAMIENTO LATERAL 

PRIMER PASO

SEGUNDO PASO

TERCER PASO

CUARTO PASO