Gimnasia - ACTIVIDAD I (MANO LIBRE)

ACTIVIDAD - UNIDAD I 

MANO LIBRE

EJERCICIOS PREVIOS A LA PRÁCTICA

Este ejercicio llamado "el oso" ayuda a estirar los músculos ,fortalecer la fuerza en los brazos.

Aquí saltamos con los pies juntos y los brazos estirados pegados a la oreja ,y en el salto separamos las piernas y caemos con los pies juntos y en punta.

Realizamos saltos con un pie y mantenemos la pierna de arriba estirada.

Nos mantenemos en esta posición por 20 segundos y hacemos fuerza en las piernas y brazos, ponemos duros nuestros músculos.

Con el apoyo de un compañero en la misma posición de la imagen de arriba .Elevamos las piernas juntas en posoción invertida como se observa.

EJERCICIO :VERTICAL INVERTIDA CON TRES APOYOS

1.

Nos apoyamos de cabeza y con los brazos .

2.

Elevamos las caderas y tratamos de mantenernos en la posición.

3.

 Elevamos nuestras piernas juntas y nos mantenemos en la posición invertida con las piernas juntas y los músculos duros.