Introducción: Nociones básicas

Ejercicios de estiramiento ,para iniciar toda prueba atlética primero debemos calentar nuestros músculos haciendo pequeños trotes, saltos y articulaciones .

Esto evitara cualquier tipo de lesión o tirón en nuestro cuerpo.

 

Ejercicio básico de potencia en piernas para definir y progresar la fuerza en ellas, favorable para ejecutar excelentes partidas en carreras atléticas.  

Aquí desarrollo el ejercicio de potencia y fuerza en piernas con el apoyo de mi compañera.

Posición de inicio ,en grupo nos colocamos en fila para iniciar el ejercicio .

La elaboración del ejercicio en grupo con un compañero de apoyo.

Ejecutando pruebas de estiramiento y equilibrio por determinados segundos.

La pràctica de este ejercicio nos ayudará a tener más fuerza en manos y piernas logrando así una eficaz potencia en las partidas.

Realizando el ejercicio en forma grupal.

Este ejercicio consiste en sostener la pierna del compañero impidiendo que logre avanzar para así desarrollar su fuerza en extremidades.

Ejercicio de saltos con un solo pié y abrazos extendidos apoyados en el suelo , su práctica nos ayuda en la fuerza de brazos y fortalecer pantorrillas.

Ejercicio de orientación espacial y coordinación donde se ejecutará el trabajo grupal.

Ejercicio de resistencia y equilibrio .